提升身體防護力的方法就是要多運動及多吃蔬果
今天我就來教大家做出營養好吃又能維持身體防護力的
\ 高C奇異果下午茶點心 /
奇異果富含維生素C與膳食纖維
｜維生素C｜
每天1-1.5顆奇異果，就能滿足每日維生素Ｃ的建議量100毫克
維生素 C 是非常棒的抗氧化劑來源，對維持免疫系統的正常功能相當重要喔
｜膳食纖維｜
促進腸道好菌生長、抑制壞菌
刺激腸道內抗菌化合物產生
支持人體的防禦機制
｜奇異果營養小金礦 打造防護力點心教你做｜
準備食材：
奇異果一顆去皮切片
生菜適量
蕃茄片2片
黑麥吐司一片
Mozzarella2片
現磨黑胡椒少許
作法：
•吐司以蓋子壓成圓型入200度烤箱烤3分鐘
•取出吐司，依序鋪上所有食材並灑上黑胡椒即完成
#提升防護力，多補充高纖蔬果吧
奇異果富含多種抗氧化物質例如維生素C、E、類胡蘿蔔素、多酚類等保護細胞免受氧化壓力喔～
過去也有研究發現高維生素Ｃ奇異果與提升健康的關係：
｜Hunter DC等人(2012)研究｜
每天吃四顆奇異果
可減輕「高危險群」年長者罹患感冒或流感 (上呼吸道感染) 的嚴重度及持續時間
｜Bozonet SM等人(2015)研究｜
連續四週每天吃兩顆奇異果
可增強年輕男性受試者的嗜中性白血球功能
#放肆享受你的健康
#奇異果營養小金礦
#身心愉悅又兼顧美味
#高C奇異果
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